모유수유를 위한 SMC유방마사지 방법 = 가슴마사지 + 유두마사지
모유수유를 위하여 실시시기는 임신 7~8개월부터 시작하여 젖몸살예방을 위해서 수유 초기까지 해 주셔야 합니다.
수유가 끝내고 젖떼기 후에 처진가슴 예방을 위해서 가슴탄력크림을 바르고 실시하는 것이 좋습니다.
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▶ 가슴 기저부 마사지 : 동작 1 |
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① 마사지할 유방의 반대쪽 손가락을 편다.
그리고 나서 손가락 끝을 가볍게 구부려 농구공을 잡듯 마사지할 유방 주위에 대고 유방을 보호한다.
너누 누르지 말고 가볍게 대기만 한다. |
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② 마사지하는 쪽의 팔을 몸과 일직선이 되도록 옆으로 뻗은 다음,
손목을 뒤로 젖혀 손가락 끝이 얼굴 쪽으로 향하게 한다.
엄지손가락과 이어지는 손바닥의 두툼한 부분으로 유방 옆부분을 감싼다. |
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③ 그 상태에서 팔꿈치를 상하로 움직인다.
그렇게 하면 어깨에서 나오는 힘이 지렛대를 이용할 때처럼 손바닥의 두툼한 부분을 통해 유방의 기저부(基底部)를 움직이게 된다.
이 동작을 천천히 3회 실시한다. |
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▶ 가슴 기저부 마사지 : 동작 2 |
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① 손가락을 모아 새끼손가락을 유방의 바깥 아래쪽(비스듬한 아래) 부위에 댄다.
아래에서 위로 비스듬히 떠올리듯이 유방을 받친다.
역시 마사지할 유방의 반대쪽 손을 이용한다. |
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② 동작 1의 ②와 마찬가지로 팔꿈치를 옆으로 내밀고 손목을 뒤로 젖혀서 이번에는 손가락 끝이 아래를 향하도록 한다.
새끼손가락으로 이어지는 손바닥의 두툼한 부위를 이미 다른 손으로 보호하고 있는 유방의 바깥쪽에 댄다. |
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③ 유방 전체를 감싼 손을 반쯤 빼면서 다른 손으로 유방 아래를 받친다.
이 상태에서 어깨를 중심으로 팔꿈치를 내렸다 올렸다를 3회 실시한다.
뒤로 젖힌 손목을 뻗어버리면 유방 아래쪽을 마사지하는 것처럼 되어 기저부를 움직여 줄 수가 없다. |
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▶ 가슴 기저부 마사지 : 동작 3 |
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① 손바닥을 평평하게하고 손가락을 모아서 새끼손가락 부분을 유방 아래 주변부에 댄다.
마치 손바닥 위에 유방을 올려 놓은 듯 편안한 느낌으로 너무 힘주지 않는다. |
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② 다음에 마사지할 손의 손목을 편 상태로 유방을 받치고 있던 손 아래로 넣으면서 감싼다.
팔꿈치는 옆으로 일직선이 되게 한다. |
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③ 팔꿈치를 중심으로 밑에 받치는 손에 힘을 줘 유방을 얼굴쪽으로 쓸어 올린다.
팔 전체로 들어 올리면 팔이 피로해져 오래 못하므로 손바닥의 두툼한 부분에 힘을 넣어 움직인다.
충분히 힘을 주어 천천히 3회 실시한다. |
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참고1.
<젖몸살>은 꼭 푸셔야 합니다!!
http://uryagi.tistory.com/72
